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jellyfishのひとりごと

観て、食べて、試して…重箱のスミをつついて(?)感想をつぶやいております♪

ヨガ・バーム(!?)


20081005181321


先日、ホットヨガ用に買ったクリーム()です。
その名はスリミング・タイバーム
名前の似ている、有名なタイ○ーバームのような使用感。
香りは少~し違って、若干甘さもあります。
…が、清涼感たっぷりなとこは似ている香り

汗がいつもに増してた~くさん出た気がします(;´▽`A
毛穴から汗の粒が肌一面吹き出る感じ…(屮゜Д゜)屮

せっかくヨガをやっているのだから、本格的に家でやらないにしろ、
寝る前や朝の寝起きに
寝ポーズのうち2~3ポーズだけやっています。

そんなポーズをご紹介。

ランキング挑戦中です。ぽちっとな
 

【ガス抜きのボーズ】


仰向けに寝て、まずはリラックス。


息を吸いながら、右足を右手でかかえる。
左足は自然にまっすぐ延ばす。


息を吐きながら、右足を右側にずらし、
右足の付け根のリンパを刺激する。
この時、右手首を左手で掴む。
延ばしたままの左足はまっすぐ。
右肩や左肩が上がり過ぎないように注意。


大きくて深い腹式呼吸を数回繰り返す。


吐きながら、右足を延ばし、
吸いながら、左足を抱えて同様にし、
左足の付け根のリンパを刺激する。


数回の腹式呼吸の後、
吐きながら、左足を延ばし、
吸いながら両足を両手で抱える。


吐く息でもっと深く膝を抱えて、
各々の両肘を掴む。
届かない場合は膝にタオルを引っ掛けて抱え込む。


深い腹式呼吸を数回繰り返し、両腿で腸をマッサージ。

脚の付け根の太いリンパを圧迫し、
腹式呼吸で内蔵や腸が刺激されるので、
脚のむくみや胃腸の調子を整えてくれます。

体調や身体の調子に合わせて、お試し下さいませ

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テーマ:ボディケア - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/05(日) 20:15:25
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