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jellyfishのひとりごと

観て、食べて、試して…重箱のスミをつついて(?)感想をつぶやいております♪

裸眼でヨガ


20081009225517


ずいぶんと良くなったものの、
コンタクトは、まだ、つけられません
悩んだあげく…
メガネでホットヨガに行ってまいりました

とは言え、スタジオ内ではメガネは無理ですから、
スタジオ内は裸眼になります。
視力は0.0… ですから、恐いんですけど
もう慣れてきましたし、何度も受けているコースなので、
なんとか、出来ました。
何にも考えないと、かえって集中できるみたいです
見えないことが恐い…と思うと、立ちポーズでもふらつくのです。
やすらぎのポーズでは、ホントにになっていたいみたいで、
声をかけられて、ビックリしてしまいました

今日もヨガのポーズをご紹介…

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ポーズの名前はわからないのですが…
内臓を開放するポーズ


正座します。両足を崩して割り座。
膝が痛む場合は膝を伸ばして良いです。


ゆっくりと上体を倒し、肘、頭、肩の順に床につく。


腰が浮きすぎる時は尾てい骨を足の方にずらす感じで…。


両手を頭の上に伸ばします。
上半身の伸びを感じてくださ~い


内臓が開放されていますので、
深~く、ゆったりと腹式呼吸をして、
日頃は届かない内臓の深いところまで、
酸素を行き届かせる感じで…


充分に伸びを堪能したら、頭、肩、肘の順で、
上半身を起こしていきます。


上半身を起こしたら、背中を丸めて、
おへそを覗き込んで一呼吸。

気持ちよ~く身体が伸びるので、
寒くてついつい縮こまっちゃう、
これからの季節にお薦めです。
体調を考慮しつつ、自己判断で行なって下さいネ




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テーマ:心身ともに美しく健康に - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/10/10(金) 22:59:21
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