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jellyfishのひとりごと

観て、食べて、試して…重箱のスミをつついて(?)感想をつぶやいております♪

呼吸による心のケア


20081201221920


派遣先が本格的な改修工事に入ったので、
派遣の仕事はしばらくお休みです。
疲れがたまってきていたから、嬉しい
その分、年末がびっしり仕事なんですけど。
今年は、クリスマスイルミネーション
見に行く時間も作れなそうですわ。
去年はチョコチョコ見に行ったんだけどなぁ
まぁ~行ってもかえって寂しくなったりしちゃうんだけど

そんなわけで、家で気軽に日頃のストレスも発散~


ヨガで習った呼吸法です…。

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右鼻での呼吸は脂肪燃焼に関係する
太陽の気道と呼ばれています。
一方、左鼻での呼吸は沈静させる
の気道と呼ばれています。

両方の鼻で均等に呼吸をすることで、
一番ベストな状態へと導いてくれるそうです

片鼻呼吸法

あぐらで座って背筋を伸ばします。
右手の親指と人差し指を立てて(L字をつくるように)、
人差し指を眉間にあてて、
左右の鼻を交互に呼吸します。


折った中指で左の鼻の穴をふさいで、
右の鼻から吐いて、右の鼻から吸う。
目安はゆっくり6秒間隔で…

親指で右の鼻の穴をふさいで、
左の鼻から吐いて、左の鼻から吸って呼吸する。

を左右6回繰り返す

ストレスによる自律神経の乱れや
カラダの不調には、
血液循環を良くして頭がスッキリする呼吸法だそうです。

写真は本文に関係ないけどディズニ・シー

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テーマ:心身ともに美しく健康に - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/12/02(火) 22:29:24
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