呼吸による心のケア
派遣先が本格的な改修工事に入ったので、
派遣の仕事はしばらくお休み
です。疲れがたまってきていたから、嬉しい
その分、年末がびっしり仕事なんですけど。
今年は、クリスマス
イルミネーション
を見に行く時間も作れなそうですわ。
去年はチョコチョコ見に行ったんだけどなぁ
まぁ〜行ってもかえって寂しくなったりしちゃうんだけど
そんなわけで、家で気軽に日頃のストレスも発散〜
ヨガで習った呼吸法です…。
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右鼻での呼吸は脂肪燃焼に関係する
太陽
の気道と呼ばれています。一方、左鼻での呼吸は沈静させる
月
の気道と呼ばれています。両方の鼻で均等に呼吸をすることで、
一番ベストな状態へと導いてくれるそうです
片鼻呼吸法
あぐらで座って背筋を伸ばします。
右手の親指と人差し指を立てて（Ｌ字をつくるように）、
人差し指を眉間にあてて、
左右の鼻を交互に呼吸します。
折った中指で左の鼻の穴をふさいで、
右の鼻から吐いて、右の鼻から吸う。
目安はゆっくり６秒間隔で…
親指で右の鼻の穴をふさいで、
左の鼻から吐いて、左の鼻から吸って呼吸する。
を左右６回繰り返す
ストレスによる自律神経の乱れや
カラダの不調
には、血液循環を良くして頭がスッキリする呼吸法だそうです。
写真
は本文に関係ないけどディズニ・シー
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