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jellyfishのひとりごと

観て、食べて、試して…重箱のスミをつついて(?)感想をつぶやいております♪

ぽっこりお腹解消!…といきたいものですわ。


20081210125013


が地球に最接近しているらしいですね。
明日早朝の満月が、今年一番の大きさだとか…
そんな本日(ってこじつけにも何にもなってないけど…)、
アンチエイジングというホットヨガに久し振りに参加
インナーマッスルを鍛える感じで明日の筋肉痛は確実です

定期的にストレッチを行なうと下腹部の
ぽっこりお腹を防げるというポーズを教わりましたので、
ご紹介しま~す


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詳しいポーズはこちら…
 

舟こぎのポーズ


両足を前に伸ばして座る。
手の平を下に向けて、両手を前に伸ばします。
腕は常に床と平行に
足先は天井、かかとを前に押し出し、
ふくらはぎを気持ちよく伸ばす


息を吸いながら背中を後ろに倒す。
背中が丸まらないように注意
出来るだけ背中を床に近づける。
お腹の真ん中だけがポコッとならないように
ぐっと下腹に力を入れて引き上げる
お腹の筋肉に集中します


息を吐きながら前に倒す。
背中を伸ばしたまま、腕を前からひっぱられるように
腕が上がったり下がったりしないように
このときも足先は天井を向けたまま

を6回繰り返します
最後の6回目はそれぞれ15秒キープ


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テーマ:がんばれ自分! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2008/12/12(金) 22:01:15
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