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jellyfishのひとりごと

観て、食べて、試して…重箱のスミをつついて(?)感想をつぶやいております♪

腰痛と肩こりがツライ


20090520114711


昨日はマーくんにやられちゃったなぁ~。
U20のピッチャー二人とも良いピッチングだったようだから、
仙台のファンには嬉しい試合だったんじゃないかしらん。
昨日はセ・リーグやられちゃったねぇ。
がんばれ!

そんなワタシは学生の頃からの腰痛もち
眼も悪いので、肩凝りもヒドイ。
一時はやたら行っていたホットヨガ
最近は諸事情でサボリがち
カイロクリニックには通っているけど、
カイロの受診はしてないの。ホホホッ
寝る前と朝に軽くストレッチをしてますけど、
それくらいじゃあ、治まらないんですよねぇ。

んで、最近飲んでいるのがこれっ
痛みがずいぶん軽減しました
軽~くなるというほどじゃあないけど、
痛みを忘れて、ちょっと楽だなって感じ。
サプリメントやビタミン剤より、ワタシにはあってるみたい


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腰周りの血流がよくなる体操…
 

ワタシがしている仕事は座りっぱなしか、
立ちっぱなしなんで、あきらかに血流が悪くなります
腰がダルくて重い…って時はこんなストレッチをしてます


背筋を伸ばしてあぐらのように座ります。
その時に足は、足の裏同士をくっつける形にして
膝を出来るだけ床面に近づけます。
(倒れそうな時は爪先辺りを両手で持ちましょう)


そのままの体勢を2~3分キープします。


次に普通のあぐらをかき、両手を前に伸ばしながら
前屈し、頭が床についたら、30秒キープします。


足を組み替えて同じ様に、前屈します。


TVを見ながらでも出来ますからね
やってみてくださいネェ



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テーマ:お役立ち情報 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2009/05/21(木) 21:47:14
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