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jellyfishのひとりごと

観て、食べて、試して…重箱のスミをつついて(?)感想をつぶやいております♪

腸内デトックス ヨガ!


20090731204356


この間、異常にお腹が痛くなって、トイレに行っても治らず、
念のため、お腹を温めたら、嘘のように楽になりました
冷たいモノはあまり飲まないようにしているのですが、
こう暑いとクーラーを使わないわけにもいかず、
知らず知らずに身体が冷えているのだなぁと実感。
それ以来、あんまりキツクなさそうなコースを選んで、
ホットヨガにボチボチと通ってます。

ヨガのポーズ+腸を正常に導くマッサージのコース
身体の中からデトックス~
立ちポーズは無いので、楽でした

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腸内デトックス…家でも出来ること
 

ヨガのポーズは家に帰るとスペースの面でも
精神的にも難しいのだけれど…
お腹のマッサージなら出来るよね
忘れないように、本日もメモメモ

 掌をこすり合わせて、手が熱をもったら、
  手を交差させ、その温かさをお腹にうつすような感じで、
  おへその周りを小さい円を描くようになぜます。
 まずは小腸のコリをほぐします。
  右手・左手の人差し指と中指の2本、計4本を使います
  おへそから指2本分くらい離れた円周の5ケ所を
  息を吐きながら、ぐぅーっと押し込みます。
  押し込んだら、のの字を書くようにグリグリとコリをほぐします。
  場所を変えて、3周くらいしましょう
  硬いところは働きが鈍っているところなので、
  念入りにマッサージ
 今度は今マッサージをしたところの周りを
  手を交差させ、大きな円を描くようになぜます。
 右の腰骨の内側、右の肋骨の下辺り、
  みぞおちの少し下(少しソフトに)、左の肋骨の下辺り、
  左の腰骨の内側の5ケ所を4本の指で
  ()と同じようにほぐします
 左の拳での場所から膀胱の方に
  流します。大腸の滞りがなくなりますように

身体を温めるには、足先からマッサージ。
 手を添えて、足指を足裏側にゆっくり曲げる。
 つちふまずの辺りを親指で押し込む。
  (この時も息を吐きながら…)
 拳を握って、かかとから足先へ。
  足先からかかとへ。血流がよくなるようにマッサージ。

手もマッサージしておきましょ。
足同様に手にもツボがありますからね
 両手で握手をするようにてをつなぎ、
  ぎゅっぎゅっと、指先から順に圧をかける。
  数回、繰り返しましょう。
 親指とひとさし指の延長線が交差する辺りを押す。
 親指の付け根の盛り上がったところもマッサージ

ここまでやると、足から脚へや手から腕へと
リンパを流したくなりますねぇ
全部は無理でも、お腹くらいは寝る前にやろうかな

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テーマ:ダイエット・美容法・健康法 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2009/08/02(日) 21:43:59
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