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jellyfishのひとりごと

観て、食べて、試して…重箱のスミをつついて(?)感想をつぶやいております♪

不眠症のツボ





土日の仕事が始まると、とたんに再発するのです
不眠症…
なかなか眠れなったり、眠りが浅かったり

んで、よくやるのが、腹式呼吸なんだけど、
これがツボにも繋がってました
体調不良や心の変調で、イライラしたり、
落ち込んだりした時にも、複式呼吸をすると、
落ち着くのよね

その時に、下腹部辺りに手をもっていっていたのですが、
おへその3~5cm下あたりにある『丹田』というツボが
不眠症にも作用があるらしいです
ワタシは眠れない時に、仰向けに寝て呼吸していましたが、
ツボ的には()あぐらをかいて、
リラックスして、『丹田』の上に両手を重ねて置いて
ゆったりと呼吸するといいみたい

あとは、ちょうどカカトの中央にある『失眠』というツボ
指圧したり、手をグーにしてゆっくりたたくか、
仰向けに寝て、両膝を立て、
両方のかかとを布団に擦りつけてもいいみたいよ

これで今夜は眠れるかなぁ


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テーマ:健康生活:病気・治療法 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2010/03/07(日) 20:41:24
  2. リラックス&デトックス